當前是互聯(lián)網飛越發(fā)展的時代這樣就讓我們很多工作都需要電腦來操作完成，由于電腦一族長時間久坐很少走動，這樣就使患有便秘的人越來越多，便秘雖然很常見，但確實給人們的生活帶來很多不便，嚴重時還會誘發(fā)其它疾病，預防便秘有哪些好的方法呢?下面常德肛腸醫(yī)院權威醫(yī)生給我們簡單闡述:

　　1、調整飲食結構

　　足夠的水分：水分相對減少，大便干燥，引起便秘。喝足夠的水，使腸道得到充足的水分有利于腸內容物通過。

　　飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，大便正常交通和排出體外。特別是早餐吃早飯后，因為可能造成胃結腸反射，有利排便運動。

　　飲食的質量：主食不要太精過細，要注意多吃全麥谷物和谷物。由于粗雜糧，雜糧消化后的殘渣，可以增加對腸道刺激排泄的糞便。此外，應多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜，芹菜，正常人每千克體重需要90至100毫克的纖維素維持正常排便。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可以使排便反射減弱，導致便秘。往往容易便秘，必須注意的便是安排在一個合理的時間，每次你去廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。

　　對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早上去廁所蹲了5分鐘，經過一段時間，建立正常的排便習慣。由于結腸運動具有一定的規(guī)律性，上午后，仰臥到站立，結腸發(fā)生體位性反射，推動糞便進入直腸，長時間引起排便反射。

　　3、慎服導致便秘的藥物

　　神經系統(tǒng)藥物：帕羅西汀治療帕金森病，奧氮平，金剛烷胺，左旋多巴。

　　消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑：阿托品，東莨菪堿和其他胃腸解痙藥：枸櫞酸鉍鉀鉍：氫氧化鋁鋁劑。

　　瀉藥：期使用，腸型瀉藥的依賴，獨立運動減弱，腸神經系統(tǒng)損害，導致便秘的發(fā)生。

　　降糖藥：格列齊特。

　　補鈣、補鐵類藥物也會引起便秘。

　　心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮，硝苯地平，比索洛爾，辛伐他汀，洛伐他汀，他汀類。

　　4、預防便秘疾病我們堅持長時間鍛煉

　　散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

　　腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈

怎么治大便便秘?

　　治療功能性便秘——大腸水療是目前治療便秘挺好的一種方法，常德友好肛腸醫(yī)院率先采用的大腸水療治便秘，通過排毒、解毒，治療各種腸道疾病，同時，也可達到排毒養(yǎng)顏、美容和保健強身之功效。

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